Как правильно питаться летом: пример меню на весь день


Опубликованно 15.06.2021 07:50

Как правильно питаться летом: пример меню на весь день

Лeтo – врeмя гoдa, кoтoрoe бoгaтo вкуснeйшими oвoщaми и фруктaми. Этo вoзмoжнoсть нужнo испoльзoвaть про сoстaвлeния сeзoннoгo рациона.

Подвод должно быть не в какой-нибудь месяц вкусным, но и полезным. Примером разблюдник на день поделилась нутрициолог Олюся Усенко.

Лето врывается в нашу биография и все больше и больше вкусных сезонных продуктов появляется получай прилавках. Давайте вместе попробуем Вотан день сезонного питания,
– отметила Усенко.

В духе питаться в течение дня

Ленч:

  • 2 яйца в любом готовом виде;
  • 30 грамм твердого сыра;
  • 150 грамм овощей в любом виде;
  • 7 миллилитров растительного масла;
  • 200 грамм черешни.

Закусывание:

  • 300 грамм клубники;
  • 25 грамм шоколада с содержанием шоколадное дерево от 80%.

Летом обязательно нужно вливать в рацион овощи и фрукты / Фотка Pixabay

Обед:

  • 100 грамм цельнозернового лаваша;
  • 1/2 мякоти персея;
  • 100 грамм курицы (в готовом виде);
  • 30 грамм твердого сыра;
  • 150 грамм овощей (получай выбор).

Ужин:

  • 130 грамм запеченной рыбы (сверх шкуры);
  • 200 грамм овощей в любом виде;
  • 7 миллилитров растительного масла;
  • 150 грамм ягод иначе фруктов.

Много фруктов и ягод — сие залог вкусного лета. У нас и круглым счетом постоянные ограничения во во всем, поэтому хоть летом нужно сколько-нибудь выдыхать,
– резюмировала Ольгуха Усенко.



Категория: Здоровье и Фитнес