Как сделать красивый пресс: чемпионка сняла крутой способ на видео


Опубликованно 19.06.2021 11:40

Как сделать красивый пресс: чемпионка сняла крутой способ на видео

Крaсивый прeсс – мeчтa кaждoй дeвушки. Oднaкo мнoгиe считaют, чтo с целью пoлучeния рeзультaтa придeтся сидеть дoлгиe гoды.

Для тoгo дай тебе получить плоский живот, ну что ж следить за питанием и совершать тренировки. Эффективные упражнения показала толкательница, вице-чемпионка мира в соответствии с бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), инструктор Евгения Самойлова.

Для тонуса мышц журналист достаточно выполнять пару упражнений 2 раза в неделю. Неужели по 1 упражнению в конце вашей обычной тренировки. Так чтоб увидеть свой жом, надо навести порядок в своей тарелке и в голове,
– отметила Самойлова.

В духе получить стальной пресс

Числом словам тренера, нужно выдерживать два основных правила:

  • упитываться полезными и простыми продуктами;
  • водиться активными в течение дня.

Хорошенький пресс можно сделать в домашних условиях / Фотография Pixabay

Как упражнения сооружать:

  • Складочка – 20 раз в 3 – 4 подхода.
  • Шаги ногами поднимай и вниз – 30 шагов в 3 подхода.
  • Трогание рукой противоположной ноги – за 10 раз на каждую ногу в 3 – 4 подхода.
  • Шлепанцы вместе/ноги врозь – 20 в кои веки в 3 – 4 подхода.

Как как положено тренироваться: смотрите видео



Категория: Здоровье и Фитнес