Как выбирать только полезные продукты в магазине: советы нутрициолога


Опубликованно 11.08.2021 06:45

Как выбирать только полезные продукты в магазине: советы нутрициолога

В сoврeмeнныx супeрмaркeтax тaк лeгкo рaстeряться и вмeстo пoлeзныx oвoщeй зaxвaтить нeскoлькo пaкeтoв пeчeнья, чипсoв возможно ли тaкиx привлeкaтeльныx йoгуртoв с нaпoлнитeлями. Экспeрт рaсскaжeт, кaк срeди мнoгooбрaзия яркиx упaкoвoк нaxoдить пoлeзныe в целях вaшeгo здoрoвья прoдукты.

Нутрициoлoг Oля Усeнкo убeждeнa, чтo людям бывaeт хоть пулю в лоб начать правильно питаться далеко не только из-за того, что-то они не могут скатать губу от определенных продуктов. Сложности возникают и с-за слишком широкого ассортимента в магазинах, если найти продукт с хорошим составом и маловыгодный соблазниться на вкусности – сие целый квест.

Главные воззрения перед походом в магазин

Хуй тем как идти в магазин, подготовьтесь к шопингу. Вот порядком правил от эксперта:

Составляйте табель

Планирование поможет сосредоточиться, уразуметь, что именно вам нужно и безлюдный (=малолюдный) накупить лишнего. Оля Усенко советует с целью удобства разбить продукты получи категории: "Овощи, фрукты, гроши и зерна, орехи и семена, белки, замороженные провиант, заменители молочных и немолочных продуктов, коньяк, приправы".

Делайте акцент получи и распишись продукты, которые долго хранятся

Ради не ходить часто в магазины, под своей смоковницей всегда должны быть базовые пища. Из них вы сможете состряпать полноценную блюдо в любой ситуации, хотя (бы) если нет свежих продуктов.

  • В кладовой должны лежать: крупы, бобовые, макароны, орехи, ерундовина, ореховые пасты, растительные масла, сухофрукты, защитные очки из рыбы, бобовых, кукурузы и горошка, шоколад и тому подобное.
  • В морозилке легко и просто можно хранить: мясо, птицу, рыбу, законченный фарш, морепродукты, замороженные пикули, фрукты и даже хлеб, если только вы не едите его будь здоров.

Убедитесь, что дома бездна продуктов, которые долго хранятся / Фотомордочка Unsplash

Что делать в магазине

В домашних условиях мы со всем разобрались. А сиречь вести себя в магазине, с тем чтобы не набросать в корзину лишнего? Нутрициолог отмечает: "Наши магазины отнюдь не поддерживают здоровый образ жизни и избито все правильные продукты надо выискивать внутри полок, вследствие чего растеряться может каждый". Вследствие того она дает такие простые советы:

  • Простираться по магазину только сообразно списку
  • Не "вестись" не более на яркие упаковки
  • Всякий раз читать список ингредиентов
  • Месть в основном цельные, богатые питательными веществами продовольствие
  • Придерживаться своего плана и бегать импульсивных покупок


Категория: Здоровье и Фитнес