Повторяй за мной: крутая кардиотренировка для занятий дома – видео


Опубликованно 17.09.2021 15:15

Повторяй за мной: крутая кардиотренировка для занятий дома – видео

Eсли ваша сестра дaвнo xoтeли зaняться спoртoм – сeйчaс идeaльный мoмeнт. A eсли у вaс нeт времени шлепать в тренажерный зал – это мало-: неграмотный проблема.

Заниматься собой годится. Ant. нельзя и в домашних условиях. Качественную кардиотренировку показала умелец спорта Украины по бодибилдингу, вице-победитель Украины IFBB 2019 Рина Кононова.

Что нужно познавать о тренировке

По словам Екатерины Кононовой, примеры выполняются в формате "повторяй вслед за мной". Тренировка интервальная бери все тело. Она состоит изо 9 упражнений, каждое выполняется в 2 подхода. В установка 40 секунд тренируемся, 20 – отдыхаем. Для того занятий не требуется дополнительное принадлежности.

Интервальную тренировку можно совершать дома / Фото Pixabay

На правах упражнения нужно выполнять (технику как знаете на видео ниже):

  • 4 марафон – 5 фиксация.
  • Джампинг – Джек звено+локоть.
  • Приседания с отведением чресла.
  • Выпад – подскок.
  • Шаг в планку + 4 колена к мужские груди.
  • Отжимание от опоры с разной постановкой рук.
  • Скручивания.
  • Эпикантус.
  • Велосипед.

Как выполнять примеры: смотрите на видео



Категория: Здоровье и Фитнес