Все о электролитах и продуктах, которые обеспечат здоровое функционирование мозга, сердца и мышц


Опубликованно 30.09.2021 06:05

Все о электролитах и продуктах, которые обеспечат здоровое функционирование мозга, сердца и мышц

Пoддeрживaть вoдный бaлaнс oчeнь вaжнo во (избежание тeлa чeлoвeкa. Зa xoрoшee сaмoчувствиe и здoрoвoe функциoнирoвaниe oргaнизмa oтвeчaют элeктрoлиты, кoтoрыe тaкжe рeгулируют урoвeнь вoды в клeткax.

Элeктрoлиты чaстo сoдeржaтся в пищeвыx дoбaвкax и спeциaльныx нaпиткax, кoтoрыe oбeщaют вaм зaряд энeргии нa вeсь дeнь. Нo oбязaтeльнo ли иx упoтрeблять в тaкoм видe и мoжнo ли зaмeнить натуральными продуктами – рассказываем в нашем материале.

Круг обязанностей электролитов в организме человека

Почему такое электролиты

Электролиты – сие группа крошечных заряженных частиц, находящихся в регулы. Они помогают регулировать высота воды в организме и отвечают из-за сокращение и расслабление мышц. Вред электролитов через пот, физические примеры или болезни (рвота разве диарея) может привести к обезвоживанию.


Электролиты регулируют ватерпас воды в организме / Фото Unsplash

К проскрипция основных электролитов относятся потассий, натрий, кальций и магний. Сии питательные вещества можно отыскать в пищевых продуктах. Делимся полезной подборкой немного погодя.

Самые популярные продукты с высоким содержанием электролитов

Сии продукты помогут наладить работу организма, обеспечат его правильное функционирование и гидрофитный баланс. Зарядитесь на полный день для продуктивной работы.

Потассий


Дыня содержит много калия / Фотомордочка Unsplash

Калий отвечает по (по грибы) работу нервной системы и мышц. В частности он помогает избежать судорог. Сии продукты содержат в своем составе без) (счету калия:

  • артишоки;
  • фасоль и кое-кто бобовые;
  • говядина;
  • арбуз;
  • листовая трава
  • сладкий картофель;
  • авокадо;
  • бананы.

Натрий


Оливки обеспечат вам натрием / Фото Unsplash

Избито натрий содержится в вареных продуктах, в рассуждении сего позаботьтесь об употреблении качественной соли с целью поддержания баланса. Стоит браться осторожным с этим минералом ежели у вас проблемы с артериальным давлением. Провиант с высоким содержанием натрия:

  • соленые огурцы;
  • оливки;
  • кокосовая зажор.

Кальций


Миндаль содержит в составе счета кальция / Фото Unsplash

Кальций нужен приставки не- только для здоровья костей. Дьявол также является ключевым электролитом, какой-нибудь контролирует сокращение мышц и сочувств ритм. К источникам кальция позволительно отнести:

  • молоко;
  • листовую цвет;
  • миндаль;
  • сыр;
  • йогурт.

Магний


Шоколад включает магний / Фото Unsplash

Магний отвечает вслед транспортировку кислорода в организме. Симпатия содержится в таких продуктах:

  • цельнозерновой хлебушек или лапша;
  • шпинат;
  • квиноа;
  • темный шоколад;
  • черные капиталы;
  • авокадо.


Категория: Здоровый образ жизни