Без паники: как бороться с паническими атаками


Опубликованно 10.10.2021 05:40

Без паники: как бороться с паническими атаками

В жизни кaждoгo чeлoвeкa xoтя бы рaз случaeтся ситуaция, кoгдa им oвлaдeвaeт волевой стрax, кoтoрый пoдaвляeт лoгичeскoe мышлeниe. Этo явлeниe нaзывaeтся "пaникoй". A вoт eсли трeвoгa и стрax вoзникaют спoнтaннo, бeз пoвoдa и сoпрoвoждaются увeличeннoй чaстoтoй дыxaния, ускoрeнным сeрдцeбиeниeм и пoвышeннoй пoтливoстью, этo ужe – пaничeскиe aтaки.

Нeкoтoрыe народище нaстoлькo бoятся этиx приступoв, чтo у ниx рaзвивaeтся пaничeскoe рaсстрoйствo, кoтoрoe являeтся oдним с видoв трeвoжнoгo рaсстрoйствa. Сaмoстoятeльнo спрaвиться с этoй прoблeмoй нeвoзмoжнo. Прeкрaтить приступы пaники мoжнo тoлькo с пoмoщью псиxoтeрaпии и приeмa успoкoитeльныx прeпaрaтoв.

Чтo тaкoe пaничeскиe aтaки и пaничeскoe рaсстрoйствo

Присутствие пaничeскoй aтaкe чeлoвeк ни с тoгo, ни с сeгo нaчинaeт чувствoвaть трeвoгу и стрax. Сии чувствa являются крaткoврeмeнными. В oтвeт нa привычныe ситуaции, кoтoрыe нe прeдстaвляют угрoзы чтобы чeлoвeкa, вoзникaeт сильнaя физиoлoгичeскaя рeaкция. Усилeннo выдeляeтся пoт. Чeлoвeк тяжeлo дышит. У нeгo быстрo бьется сердечушко. Может даже показаться, как будто у такого человека случился задушевный приступ.

Во время панической атаки у человека очень бьется сердце / Фото 7010303

У большинства людей в перемещение жизни случается одна, много(-много) две панические атаки. В большинстве случаев они возникают для фоне серьезных стрессовых ситуаций. Тем не менее если приступы паники возникают стоит часто и человек постоянно боится, что-то эти неприятные симптомы могут в какой угодно момент вернуться, существует небезопасность, что у него разовьется накопления именнуемое "паническим расстройством". В духе правило, это происходит, как-нибуд человек меняет свое аллопрининг с целью избежание очередного приступа заботы.

Насколько распространена эта геморрой

Согласно статистическим данным, произвольный год примерно 11% американцев испытывают панические атаки и ориентировочно у 2 – 3 % из них они в скором времени усложняются паническим расстройством. В Украине парадный подсчет не ведется, потому как к специалистам с этой проблемой обращаются мало кто.

Панические атаки: кто имеет к ним вкус

Панические атаки могут проснуться у каждого из нас. Между тем есть определенные факторы, которые увеличивают маза их возникновения, в частности:

  • Преклонных). Первую паническую атаку в большинстве случаев фиксируют в возрасте 12 – 25 полет. Однако страдать от приступов паники может венец творения любого возраста, в том числе детям.
  • Пол. У женщин, по сравнению с мужчинами, панические расстройства выявляют вдвойне чаще.

Что вызывает налет паники

На сегодня перед конца неизвестно, почему у одних людей панические атаки возникает, а у других – блистает своим отсутствием. Тоже самое относится и к паническому расстройству. Вроде человек воспринимает страх и тревогу и точно он справляется с ними, определяется его мозгом (вроде в целом и всей нервной системой).

Маза возникновения панических атак увеличивается, буде:

  • Панические атаки были у ваших близких. Тревожное децентрализация, в частности паническое, часто наблюдается посреди членов одной семьи. На днях исследователи занимаются изучением этой закономерности.
  • У вы имеются:
  • Нарушения психики. Штат(ы), которые страдают тревожным расстройством, депрессией не то — не то другими психическими болезнями, имеют большую любовь к возникновению панической атаки.
  • Вредные привычки. (беспросыпное и наркотическая зависимость увеличивают допустимость возникновения панической атаки.
  • Вас пережили сильный стресс, вот хоть тяжело заболел или умер прикосновенный вам человек, к вам применили сексуальное притеснение и тому подобное.
  • Ваш активность способствует возникновению панической атаки. К группе зарубка относят людей, которые побольше чутко реагируют на стрессовые ситуации и тех, которые склонны умереть и не встать всем видеть негатив.
  • Изменения функций отдельных участков мозга.

Делать за скольких проявляются панические атаки

Возникают скоропостижно, без предупредительных сигналов, идеже угодно и когда угодно – если человек едет в автомобиле, покупает как будто-то в супермаркете, крепко спит, находится получи деловой встречи и т.д. Паническую атаку, которая ранее началась, остановить невозможно. (языко правило, через 10 минут по прошествии времени начала симптомы максимально усиливаются и через малое время после этого исчезают.

Сие – паническая атака, если ни с того, ни с сей у вас возникли следующие признаки:

  • парестезия обреченности или опасности;
  • гастралгия в грудной клетке;
  • чувство холода;
  • астма, ощущение грудки, застрявшей в горле;
  • затрудненное дуновенье.
  • страх потерять контроль по-над собой;
  • страх умереть;
  • интенсивное чувствование ужаса;
  • тошнота;
  • спазмы живота,
  • тахикардия;
  • головная страдание;
  • слабость, головокружение;
  • чрезмерная гипергидроз;
  • покалывание или онемение пальцев рук либо ног;
  • дрожь тела то есть (т. е.) конечностей.

Как диагностируют паническую атаку

Серьезные патологии, такие на правах заболевания сердца, щитовидной оковы и дыхательных путей, вызывают симптомы, на одно лицо на те, которые сопровождают приступы паники. Обратитесь к своему семейному врачу. Спирт проведет все необходимые исследования, которые позволят расследовать истинную причину вашего состояния.

Насквозь 10 минут паническая контратака достигает своего максимума / Карточка Pexels

Как диагностируют паническое дефект

Диагностировать паническое расстройство может всего-навсего специалист, который специализируется возьми психическом здоровье. Такой диагноз устанавливают, когда у человека возникают повторные панические атаки, а тоже если он:

  • постоянно переживает, малограмотный возникнет ли у него новая паническая набег и к каким последствиям это приведет;
  • у него возникает навязчивая м, что во время следующего приступа паники возлюбленный может потерять контроль по-над собой;
  • меняет свое образ действий, чтобы избежать ситуаций, в которых (вроде он считает) у него может выступить паническая атака.

Как сие лечится

С помощью психотерапии, лекарств и их комбинаций позволено добиться уменьшения интенсивности и частоты панических атак. Ни дать ни взять долго продлится лечение, зависит ото того, насколько тяжелой и запущенной является задача и как пациент реагирует возьми предложенную терапию.

  • Психотерапия. Рекомендованной является версия психотерапии ("лечения разговорами") – когнитивно-поведенческая терапевтика (КПТ). На встречах со специалистом (психологом, психотерапевтом то есть (т. е.) психиатром) человек проговаривает близкие мысли и эмоции. Специалист устанавливает, сколько выступает триггером для появления панической атаки и дает советы, наравне изменить свое мышление, образ действий и реакции, что поможет избежать очередного приступа. На правах только человек начинает ровно по-другому реагировать на триггеры, мера атак уменьшается и в конце концов они вместе прекращаются.
  • Антидепрессанты. Специалист может приставить селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (флуоксетин, пароксетин), которые истасканно являются безопасными и редко провоцируют становление серьезных побочных эффектов. Их в большинстве случаев рекомендуют (языко первое лекарство в терапии панических атак. Другими классами сих препаратов являются ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (венлафаксин, дулоксетин) иль трициклические антидепрессанты (амитриптилин, доксепин).
  • Транквилизаторы. Лекарственными средствами, которые снимают смутность, предотвращают возникновение приступов паники и соответствующе часто назначаются врачами, являются производные бензодиазепина (алпразолам, лоразепам). Они помогают совлечь приступ тревоги, однако их, делать за скольких правило, применяют кратковременно, потому что прием этих препаратов предусматривает накрученный риск формирования зависимости (психической либо физической). Сии лекарственные средства не являются лучшим вариантом угоду кому) пациентов, имеющих "в анамнезе" проблемы с употреблением алкогольных напитков либо наркотических средств. Производные бензодиазепина в свой черед могут взаимодействовать с другими медикаментами, вызывая серьезные побочные явления.

Осложнения, которые может затребовать паническая атака

Приступы неприятности хорошо лечатся. Однако, к сожалению, изо-за стыда многие сыны) Адама не обращаются за через. Без надлежащей терапии повторяемые панические атаки (и тем побольше паническое расстройство) могут останавливать человеку жить привычной ему жизни.

Возможные осложнения панических атак:

  • Преждевременная набат. Вероятность панического приступа вызывает происхождение чувства чрезвычайной тревоги.
  • Фобии. Страх – это крайний, необоснованный фобос перед чем-то конкретным. Хоть (бы), акрофобия – это страх высоты, раз уж на то пошло как клаустрофобия – это менжа пребывания в замкнутом пространстве.
  • Агорафобия, которая развивается безупречно у 2/3 пациентов, страдающих паническим расстройством и заставляет их бегать ситуаций и мест, в которых у них может воспоследовать паническая атака. Страх может лежать настолько сильным, что народа может вообще не отправляться стен своего дома.
  • Мехлюдия, тревожные расстройства и другие нарушения психики.
  • Соматические болезни.
  • Уклонение социальных контактов.
  • Повышенный небезопасность суицида.
  • Злоупотребление алкоголем может ли быть другими вредными веществами.

Точно предотвратить панические атаки

Служитель поможет определить триггеры, вызывающие приступы. Изумительный время сеансов психотерапии дока научит пациента методам управления этими триггерами, а в дальнейшем позволит предотвращать приход панической атаки. Кроме того, существует до некоторой степени способ, которые помогут прибавить риск возникновения приступа заботы:

  • придерживайтесь плана лечения;
  • запишитесь в группу поддержки пациентов, страдающих паническими атаками – коллегиально преодолевать проблему легче;
  • сократите растрачивание кофеина и алкоголя (они могут представлять триггерами или осложнять характер панических атак);
  • старайтесь сильнее двигаться (можете начать промышлять спортом);
  • отдавайте предпочтение здоровой еде;
  • высыпайтесь;
  • овладейте методики управления стрессом (походите возьми занятия по йоге, попробуйте употреблять глубокое дыхание – дыхательные примеры хорошо успокаивают);
  • прежде, нежели принимать растительные добавки иначе лекарства, отпускаемые без рецепта, проконсультируйтесь со своим врачом, потому определенные вещества могут приумножать тревожность.

Когда следует перекинуться к специалисту

Иногда паническая нападение выглядит как сердечный наскок. Если чувствуете боль в торакальный клетке, проблемы с дыханием иначе теряете сознание, немедленно вызывайте "скорую".

Позвоните своему врачу, буде страдаете паническими атаками и чувствуете:

  • хроническую тревогу, которая мешает повседневной жизни;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • чрезвычайную досада;
  • страх выйти из на флэту (агорафобию);
  • симптомы панической атаки, которые продолжаются побольше 15 минут;
  • появились проблемы со сном.


Категория: Здоровый образ жизни