Як не розповніти під час свят: найбільш слушні поради


Опубликованно 31.12.2017 07:46

Як не розповніти під час свят: найбільш слушні поради

Кому Новий рік, а у кого літо на носі. Якщо ви під час новорічних свят переживаєте, як би не набрати зайву вагу, вам точно потрібно ознайомитися з діловими порадами далі в матеріалі.

Раніше ми публікували інформацію про те, як не отруїтися в новорічну ніч, а також цікаві факти про антипохмельные сніданки. Тепер прийшов час детально поговорити про те, як зберегти фігуру в період новорічних свят з їх рясними застіллями. Очевидно, в список заборон на Новий рік 2018 потрібно було включити і заборона на переїдання.

Тому ми передчуваємо, що вам будуть корисні не лише поради, як уникнути похмілля у новорічну ніч, але і як не поправитися у новорічну ніч і період свят в цілому? Знайти відповідь на це питання вам допоможуть наші поради. Дивимося!

1. Пийте зелений чай

Щоб не поправитися під час свят, візьміть за звичку відразу ж після їжі випивати склянку натурального зеленого чаю (без цукру). Доведено, що гаряча рідина після їжі запобігає застій жирних речовин у вашому шлунку, що покращує спалювання калорій. До того ж, зелений чай прискорює обмін речовин і є натуральним спалювачем жиру.

2. Спочатку білок

Алкоголь, прості вуглеводні закуски і солодощі можуть лише збільшити голод, тим більше, якщо ви їх вживаєте на порожній шлунок. Щоб не поправитися у новорічну ніч і під час свят, вживайте під час застілля спочатку низькокалорійний білок (печена курка, наприклад), а потім переходьте до алкоголю і більш важкої їжі.

3. Зробіть молочний коктейль

Не чекайте застілля, щоб поїсти і не йдіть в гості або на святкову новорічну вечірку голодними. Зробіть коктейль, що містить несолодке мигдальне молоко, половину банана, і одну столову ложку мигдалевого масла і випийте його за годину до застілля. Він наситить вас і позбавить від почуття голоду.

4. Подкрепляйтесь

Незалежно від того, в який час ви снідаєте, щоб не поправитися під час свят і зберегти фігуру стрункою, радимо завжди починати з страв з високим вмістом білка і клітковини. Це допоможе позбутися від переїдання протягом всього наступного дня.

5. Обмежте ласощі

Давайте будемо чесними: алкоголь і десерти – це висококалорійні продукти, в яких немає абсолютно нічого корисного. Вибирайте щось одне – або вино, або десерт. Якщо обираєте останнє, щоб не поправитися свята ідеальним варіантом буде приготувати низькокалорійну солодкість. І звичайно ж, розмір десерту не повинен перевищувати кількість з'їденого білка і овочів.

6. Запасіться свіжими фруктами

Незважаючи на те, що в свята нас оточує така кількість і різноманітність їжі, як ні в який інший свято, все ж радимо, щоб на вашому столі завжди були свіжі фрукти. Якщо ви їх заздалегідь помиєте і будете зберігати на видному місці, скоріш за все, ви їх все-таки з'їсте.

7. Пийте воду в певний час

На Новий рік і під час свят перед застіллям випивайте 1-2 склянки негазованої води – це допоможе уникнути переїдання і швидкого сп'яніння. Під час застілля намагайтеся пити воду і обов'язково запивати алкоголь, який виводить рідину з організму. Чим менше рідини в організмі, тим гірше обмін речовин.

читати також Салат «Ялинка» на Новий рік: як всього за 5 хвилин прикрасити святковий стіл

Ми поділилися з вами простими порадами про те, як не поправитися у свята. Дотримуйтесь кожному з них, щоб зберегти фігуру в порядок. Бажаємо веселих свят без наслідків:)

Також читайте прогнози на 2018 рік для світу і України.



Категория: Здоровье и Фитнес