Дієтологи назвали п'ять головних помилок худнуть


Опубликованно 11.01.2018 13:36

Дієтологи назвали п'ять головних помилок худнуть

Новини шоу бізнесу: Що не варто робити, якщо прагнете схуднути.

Чому не виходить схуднути, хоча ти сидиш на строгій дієті? Ми знайшли 5 найпоширеніших помилок. Врахуй їх, щоб уникнути невдачі в боротьбі із зайвою вагою.

Ти вирішила у що б то не стало, нарешті, витримати дієту? Тоді зверни увагу на найпоширеніші помилки худнуть і постарайся їх уникнути. Пам'ятай про те, що нормальною вважається втрата ваги не більше чим на 1 кг в тиждень. Не худни стрімко, так як втрачаєш тільки воду й дорогоцінні м'язи. Про ці та інші помилки схуднення поговоримо докладніше.

Підрахунок калорій

Рахувати калорії на дієті — це шлях в нікуди, який принесе за собою стрес, дратівливість, нервозність. Пам'ятай про те, що калорійність — це лабораторне поняття, калорійність вираховують, спалюючи продукти. Адже ти не пічка, твій організм працює інакше. І має власний метаболізм і циркадні ритми, а ще схуднення залежить від емоційного стану і активності. Неможливо усереднити всі і всім пропонувати однаковий раціон. Це не спрацює!

Дієти-крайнощі, без жирів і вуглеводів

Ще одна небезпека, яка може привезти до захворювань. Завдяки вуглеводів організм людини працює, він енергійний і бадьорий, рівень цукру в крові нормальний, підшлункова працює як годинник, рідина не йде. Безуглеводные дієти відразу легко обчислити: їх дотримуються роздратовані, у них псується шкіра і волосся, вага йде нерівномірно, вони вічно голодні.

Монодієти

Запам'ятай: ні один продукт на планеті не містить всіх необхідних людині вітамінів, мікро і макроелементів. Монодієтою може бути розвантажувальний день. Але ні в якому разі не харчування більше 36 годин. Влаштовуй розвантаження на яблуках, гречці, кефірі, огірках, але тільки не роби їх єдиною основою раціону. Вже через 2 дні такого харчування твоє тіло запідозрить недобре і почне відкладати жири буквально з повітря.

Знежирені молочні продукти

Навіть якщо вони такі ж на смак, їх позитивні якості вельми сумнівні. Найчастіше в такому молоці, йогурті, сирі, кефірі повно доданих трансжирів, стабілізаторів і штучних підсолоджувачів. Навряд чи твоєму тілу сподобається таке постійне сусідство.

Схуднення для когось

Одна з найчастіших помилок закоханих: ось схудну і "він" чи "вона" неодмінно зверне на мене увагу. Це слизький шлях. Худнути можна тільки для себе, для свого здоров'я, власної самооцінки, тільки якщо тобі заважає зайва вага. Нехай твоє власне здоров'я стане головною мотивацією твоєї дієти і активного способу життя.

І так: відмовлятися від вечері зовсім не обов'язково! Просто його потрібно зробити правильним і корисним.



Категория: Новости