Медики розповіли, як схуднути без дієт


Опубликованно 13.01.2018 06:00

Медики розповіли, як схуднути без дієт

Новини шоу бізнесу: Дієтологи назвали кращі способи скинути зайву вагу.

У вас вже довгий час не виходить схуднути? Скинувши пару кілограмів, ви зриваєтесь і знову набираєте вагу? Дізнайтеся, як зробити процес схуднення стабільним та успішним.

Будь-яка система схуднення принесе довгоочікуваний ефект, якщо ви будете виконувати ці три умови.

Не впадайте в крайнощі. Кожен раз, коли ви щось радикально змінити у своєму способі життя, чекайте ефекту бумеранга, або, як його ще називають, "ефекту йо-йо". Ви вгоняете себе в жорсткі рамки, контролюєте кожен з'їдений шматочок, робите зарядку строго по годинах і прораховуєте калорії? Немає нічого дивного, що ви відчуваєте себе страшенно нещасним! І в якийсь момент ви обов'язково зірветеся: серед ночі, як у маренні, кинетеся до холодильника; під якимось пристойним приводом пропустіть тренування.

Ви навіть можете захворіти по-справжньому саме в той день, коли вам треба йти на виснажливі заняття або на антицелюлітний масаж! Причому природа вашої хвороби буде психосоматичної, це так звана втеча у хворобу: коли ваша підсвідомість відчайдушно бореться з свідомістю і пручається кардинальних змін у житті.

Постарайтеся, щоб графік, який ви склали собі, був не надто виснажливим і максимально наближеним до ваших природним біоритмам. Немає потреби підхоплюватися для процедур в шість ранку, якщо ви природжена сова, краще перенесіть час тренувань на більш пізній час. Немає потреби сідати на жорстку дієту, з якої ви, швидше за все, соскочите, краще підберіть ту, яку вам буде нескладно дотримуватися.

Насолоджуйтеся тим, що ви робите. Ніхто не в змозі дотримуватися здорового способу життя, якщо те, що він робить, йому огидно. Ви не можете вічно впихати в себе брокколі в надії схуднути, якщо вас нудить від одного її вигляду. Ви не в стані отримувати позитивний ефект від бігу, якщо вам не подобається цей вид фізичної активності. Будь-якій людині для того, щоб дотримуватися певного стилю життя, треба отримувати від нього задоволення. Якщо якась дія викликає в нашому організмі вироблення гормонів задоволення, нас тягне знову і знову його повторювати. Тому знаходите такі способи схуднення, які вам подобаються. Наприклад, замініть дієтичний, але нелюбий вами продукт іншим, не менш корисним, але який ви любите. Замість того, щоб відвідувати нелюбимий вами тренажерний зал, купіть абонемент у басейн. І отримуйте задоволення від процесу.

Вибирайте ті зміни, які ви в змозі витримати Процес схуднення - це біг на довгу дистанцію. Якщо ви посидьте два тижні на дієті, а потім знову почнете об'їдатися пончиками, то не тільки повернете втрачені кілограми, але ще і зростив у собі комплекс невдахи. В ідеалі, вибираючи спосіб схуднення, ви вибираєте той спосіб життя, який будете дотримуватися протягом усього свого подальшого існування. Ви вважаєте, що зможете все життя просидіти на вівсянці і яблуках?

Якщо якісь зміни не вписуються у ваше життя (наприклад, графік тренувань такий, що ви отпрашиваетесь з роботи на дві години раніше), то подумайте над альтернативою: чим можна замінити? Будь-які нововведення повинні вписуватися у ваше життя. Скажімо, якщо у вашій родині звикли вечеряти пізно, немає сенсу зовсім відмовлятися від сімейної трапези і, страждаючи, спостерігати, як всі рідні поглинають їжу. Продумайте для цього пізнього вечері таке меню, яке дозволить вам дотримуватися обрану вами систему харчування. І у вас все вийде.



Категория: Новости