Як супермодель: покрокова програма тренування Джіджі Хадід


Опубликованно 27.01.2018 20:08

Як супермодель: покрокова програма тренування Джіджі Хадід

Супермодель Джіджі Хадід привертає до себе увагу величезної кількості фанатів не лише завдяки своїй цікавій зовнішності, але і великій наполегливості. А особистий тренер Джіджі – Роб Пиэла розробив систему тренувань для цього атлета!

Як відомо, Джіджі не є «стандартною моделлю з модельними параметрами – її розміри трохи більше, ніж належить за кутюрною канонами. Однак, це не заважає їй не тільки приголомшливо виглядати і стати моделлю року, але і значно зменшитися в обсягах завдяки системі тренувань, якими поділився особистий фітнес-інструктор моделі.

Ну що? Будемо займатися, як супермодель? Постараємося вижити тоді!

Тренування Джіджі тривають ось уже два роки разом з Робом Пиэла, а програма – прорахована до хвилин. Вона спрямована на спалювання зайвого жиру, формування преса і рельєфу на руках. Повторювати комплекс потрібно чотири рази на тиждень, якщо хочеш досягти результату.Розминка – бокс (10 хвилин)

Звичайно, бокс – не найжіночніше заняття, але він відмінно формує м'язи, дозволяє розігрітися і розвиває витривалість. Та ні, битися з боксерською грушею до синців та переможця зовсім не обов'язково.

Прес

Куди без преса? Качати прес в три підходи по 40 разів. Не так вже й багато, як для ідеальної фігури.

Боксинг

Це вже не розминка, але активне боксування з грушею або супротивником. Протягом 10 хвилин треба бути дуже активною, щоб спалити якомога більше калорій.

«Велосипед»

Старі добрий «велосипед» лежачи по 3 підходи по 40 разів. Відмінно прокачає м'язи і додасть приємної втоми.

І знову бокс

Бокс є головною ланкою в тренуванні Джіджі. Знову 10 хвилин активно б'ємося з ким-небудь, але за правилами!

Планка

Одна хвилина старої доброї і добре знайомої нам планки. Хвилина ніколи ще не була такою довгою, чи не правда?

Піднімання ніг

Під прямим кутом, в положенні лежачи піднімаємо ноги – 4 підходи по 25 разів.

Тепер не забуваємо робити це чотири рази на тиждень і вижити!

Поділитися Твітнуть -->

Live Journal

Facebook

Twitter



Категория: Здоровье и Фитнес