Зробити соковитискач з


Опубликованно 13.02.2018 17:58

Зробити соковитискач з

Дослідження, очолюваного д-р Аарон Свердлова, доцент кафедри кардіології з мисливцем медичного дослідницького інституту в Ньюкаслі і доктор Доан НДО, ад'юнкт-професор серцево-судинних досліджень в університеті Ньюкасла вивчають зміцнюють здоров'я властивості бурякового соку на організм, особливо серед людей, які страждають ожирінням.

Будуть набрані в дослідження в загальній складності 50 людей з надмірною вагою. Всі учасники будуть пити 70 мл бурякового соку щодня протягом восьми тижнів. Половина кандидатів буде споживати спеціально, концентрований буряковий сік, в той час як інші 25 споживатиме плацебо версія. Кожен учасник буде мати свої можливості фізичні вправи випробувані і м'язових біоптатів, взятих для вимірювання споживаної енергії до і після восьми тижнів прийому бурякового соку.

Буде буряковий сік допоможе вам позбутися кілограмів?

ЯКИЙ ЧАРІВНИЙ ІНГРЕДІЄНТ У БУРЯК?

Ажіотаж навколо бурякового соку, особливо як нове модне слово в спортивному харчуванні — через її особливо високому вмісту природних нітратів. Після вживання, ці нітрати перетворюються в оксид азоту, який відкриває судини, що дозволяє більшій кількості кисню бути доставлено до працюючих м'язів.

Також існують дані, що нітрати можуть допомогти знизити витрати енергії на тренуванні і допомоги скорочення м'язів. Іншими словами, Ви зможете більш ефективно використовувати кисень, таким чином, кінцевим результатом є те, що ви можете працювати довше.

БУРЯКОВИЙ ЗБІЛЬШИТИ

Це не перший раз, що буряковий сік має доведено, щоб допомогти підвищити толерантність до фізичного навантаження, особливо спортсменів. У Західному австралійському дослідженні, опублікованому в Міжнародному журналі спортивного харчування та метаболізму під час тренувань досліджено вплив бурякового добавки на фізіологічні і представлення результатів у елітних байдарочники. Результати показали 70 мл бурякового соку постріл відданий чоловік каякерів трохи поліпшили відстані. Однак, коли дослідники перевірили велику дозу бурякового соку (140 мл) вони знайшли істотного поліпшення продуктивності в 1,7 відсотка.

"Нітратів в буряковому соку, як було показано для підвищення ефективності процесів, які відбуваються у мітохондріях, які є енергетичні фабрики клітини", - сказав провідний дослідник д-р Пітер пілінг зі школи УВА спортивної науки.

"Якщо ви можете знайти спосіб зменшення вмісту кисню вартість даних робіт, можна підвищити здатність витримувати інтенсивність вправ протягом більш тривалого періоду часу, або ви знайшли більш високий рівень виробництва оригінального кисню витрат", - сказав він.

Д-р Домінік Кондо, викладач зі спортивного харчування в університеті Дикин та акредитованих спортивних дієтолог afl клуб Джілонг, регулярно використовують буряковий сік при роботі зі спортсменами.

"Протоколи добавок можуть відрізнятися в залежності від спортсмена і виду спорту", - сказала вона. “Щоб отримати переваги в додаток, спортсмени повинні бути слухняними і слідувати відповідним протоколам, як правило, споживають 70-140 мл бурякового соку у вигляді харчової добавки приблизно за 2 години до події. Перевагами цього додатка виявилися більш проявляється у спортсменів, які беруть участь у більш інтенсивний вид спорту, проте оптимальні протоколи для різних спортивних ситуаціях ще належить визначити."

Замість того, щоб покласти його в бургер, насолоджуючись буряковим як сік може не тільки підвищити вашу витривалість, але і допомогти людям з надмірною вагою схуднути.

ТАБЛЕТКИ ВТРАТА ВАГИ?

Д-р НВО зазначив, що дослідження могло б пролити світло на те, як буряковий сік може допомогти людям, які мають надлишкову вагу.

"Ми сподіваємося використовувати буряковий сік в якості простої альтернативи, щоб збільшити тривалість тренування для пацієнтів з ожирінням, тому допомагає їм схуднути і пропаганді здорового кардіо-респіраторний фітнес", - сказала вона РИА Новости.

Але Доктор Свердлов сказав, що навіть якщо дослідження підтвердили гіпотезу про те, що буряковий сік може поліпшити продуктивність тренування в загальній популяції, які мають надлишкову вагу, це буде не втрата жиру таблетки, ми сподівалися.

"Це дуже важко витримати дуже строгу дієту протягом тривалого періоду часу, але випити склянку соку в день, ми сподіваємося, що це буде набагато легше довгостроковим, стійким варіантом для людей", - сказав він.

Спортивні дієтологи Австралії стверджують, що нітрати і раніше є напрямком подальших досліджень, але, як видається, благотворно впливає на продуктивність для широкого спектру високої інтенсивності спорту (принаймні в лабораторії).

ВІДНЯТИ

Пити буряковий сік може збільшити ваші вправи на витривалість — швидше за все, якщо ви спортсмен на піку фізичної форми. Для більшості з нас кращий спосіб поліпшити здоров'я серцево-судинної системи, є до регулярних занять спортом, досягнення рекомендованих 30 хвилин, п'ять разів на тиждень. Для втрати жиру, на жаль, що означає 60 хвилин в більшості днів тижня.

Звичайно, Ви не можете знехтувати своїми звичками живлення і комутації банкою безалкогольного напою на склянку бурякового соку-це простий крок, який ми можемо зробити.

Кетлін Alleaume це вправу і учений в області харчування і засновник правильний баланс. Слідуйте за нею на Twitter @therightbalance.



Категория: Здоровье